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Vitamine D : pourquoi est-elle essentielle pour la croissance des enfants ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il fallait donner de la vitamine D à son enfant, et ce, dès son premier jour de vie ? Cette vitamine, petite, mais puissante, joue un rôle crucial dans le développement et la croissance des enfants. Voici pourquoi.
Le rôle de la vitamine D dans la croissance osseuse
Bien plus qu’un simple nutriment, la vitamine D a un véritable impact sur le développement et la croissance des enfants, en particulier au niveau de la santé osseuse et dentaire. Stockée dans la peau, le foie, les reins, la rate, les muscles et les tissus adipeux, elle a pour fonction principale d’augmenter les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang, deux nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. En favorisant l’absorption du calcium, la vitamine D a donc un rôle capital dans la minéralisation des os.
Un apport suffisant en vitamine D permet de donner aux enfants les clés pour une bonne croissance, un développement normal de l’ossature, un renforcement de leur système immunitaire et un bon fonctionnement cellulaire.
Les différentes formes de vitamine D
La vitamine D existe sous différentes formes, mais les deux principales sont la vitamine D2 et la vitamine D3. Les deux formes peuvent être obtenues à partir de sources alimentaires ou de suppléments. Dès lors, pour garantir un apport suffisant en vitamine D chez les enfants, une exposition modérée au soleil (entre 15 et 20 minutes par jour selon l’ANSES1), une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en vitamine D (comme les poissons gras, les produits laitiers, les céréales…), et une supplémentation en vitamine D. Les gouttes ou les gommes de vitamine D sont particulièrement adaptées aux enfants, car elles sont faciles à prendre. Il est recommandé de poursuivre une supplémentation quotidienne jusqu’à 18 ans. À noter que la vitamine D d’origine 100 % naturelle est mieux assimilée que les vitamines synthétiques en ampoule, par exemple.
Les conséquences d’une carence en vitamine D pour la santé des enfants
Le saviez-vous ? Plus de 80 % de la population présenterait une insuffisance en vitamine D2. Or, une carence en vitamine D chez les enfants peut avoir des répercussions sur leur santé et leur développement en général. Bien que les symptômes puissent être imperceptibles, ils peuvent inclure une croissance ralentie, une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses et une augmentation du risque de fractures. De plus, une carence prolongée en vitamine D peut engendrer des problèmes de santé sur le long terme, tels que l’ostéoporose à l’âge adulte.
À noter que les besoins en vitamine D chez l’enfant diffèrent selon l’âge et le contexte nutritionnel. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Sources :
1. Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant ?
2. Statut en Vitamine D de la population adulte en France : Etude Nationale Nutrition Santé – ENNS 2006- 2007 ; Bulletin Epidémiologique Hebdomadaire de l’Institut de Veille Sanitaire, 24 avril 2012
