La tête à peine posée sur l’oreiller, les ruminations s’intensifient et empêchent le sommeil de s’installer ? Il est alors essentiel de calmer le système nerveux et d’atténuer l’intensité des émotions grâce à une technique de respiration contrôlée : la respiration au carré. Voici ses bienfaits et comment la pratiquer avant le coucher.
Emploi du temps chargé, obligations familiales, perte de motivation… Les obstacles à une pratique sportive régulière peuvent être nombreux. Pourtant, une routine sportive est essentielle pour la santé et le bien-être. Alors comment faire ? Même avec une vie active, il est possible de trouver du temps et du plaisir pour l’exercice physique. Voici quelques conseils simples pour s’y tenir et faire du sport durablement.
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Okinawa, Sardaigne, Ikaria… Ces régions du monde qui semblent au premier abords bien différents ont pourtant un lien. Toutes, en effet, sont qualifiées de “zones bleues”. Des endroits spécifiques où les habitants affichent une espérance de vie exceptionnellement longue et une santé florissante. Focus sur leurs pratiques et comment s’en inspirer au quotidien.
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Maintenir une bonne santé articulaire est essentielle pour préserver la mobilité et la qualité de vie. Pour y parvenir, quelques habitudes simples et faciles à suivre au quotidien, comme l’exercice physique, une alimentation saine et des techniques de massage, peuvent réduire le risque de douleur et contribuer au confort articulaire. Voici les bons gestes à adopter pour favoriser la souplesse des articulations et les protéger.
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L’hypertension artérielle est liée à une pression anormalement élevée du sang dans les vaisseaux sanguins et peut constituer l’une des principales causes de complications cardiovasculaires. Toutefois, l’hypertension peut être prévenue et atténuée par des remèdes naturels. Alimentation, activité physique, gestion du stress… Tous les conseils pour faire baisser naturellement sa tension artérielle au quotidien.
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À l’approche de la rentrée, il est important de préserver les bienfaits procurés par les vacances d’été en mettant en place des habitudes saines. Sommeil de qualité, reprise d’une activité physique régulière et gestion du stress, voici quelques conseils pour démarrer cette nouvelle période avec vitalité.
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Source de lumière et de chaleur, le soleil offre de nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être : synthèse de la vitamine D, renforcement du système immunitaire, amélioration de l’humeur, régulation du sommeil… Néanmoins, profiter de ses avantages nécessite une exposition modérée et équilibrée, incluant des mesures de protection pour prévenir les risques.
Lire l'articleLa mission des laboratoires INELDÉA depuis plus de 20 ans : défendre une approche préventive et personnalisée de la santé, pour vivre mieux et plus longtemps, en préservant les ressources pour les générations futures.
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