Appelée aussi “power nap”, sieste réparatrice ou encore sieste flash, la micro-sieste ne requiert que quelques minutes dans la journée. Un temps court, mais suffisant, pour recharger les batteries et offrir de nombreux avantages. Voici comment s’octroyer ce précieux moment de détente au quotidien.
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Les règles de l’hygiène sont souvent perçues comme une corvée pour les enfants, qui n’en voient pas forcément l’importance. Néanmoins, il est possible de leur expliquer les bases de la propreté et leur transmettre les bons gestes à adopter à travers des jeux et des chansons.
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Tristesse excessive, baisse de moral, mélancolie… Ces troubles de l’humeur mineurs et/ou passagers se traduisent par des variations émotionnelles qui affectent l’état d’une personne. Bien qu’elles soient peu perturbantes et à ne pas confondre avec des troubles de l’humeur majeurs, comme la dépression, elles peuvent altérer la qualité de vie. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver la sérénité.
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Maux de ventre, ballonnements, crampes intestinales… ces troubles digestifs peuvent être soulagés grâce à un massage abdominal. Mais encore faut-il connaître les bons gestes pour faciliter le transit intestinal et dégonfler le ventre. Voici une technique d’automassage efficace et simple à réaliser pour faciliter la digestion.
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Le repas de Noël est souvent associé à une nourriture trop riche occasionnant des troubles digestifs. Pourtant, certains ingrédients qui le composent peuvent être bons pour la santé et ne sont pas tous à diaboliser. Il suffit d’accorder le menu traditionnel à des conseils hygiéno-diététiques de base pour passer un bon moment.
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Il est possible de diminuer la fréquence des maladies hivernales chez les enfants grâce à l’alimentation et à de bonnes habitudes faciles à adopter. En effet, de bons nutriments associés à des gestes préventifs aident à booster l'immunité des plus petits. Voici quelques conseils que chaque famille peut appliquer au quotidien.
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L’arthrite et l’arthrose sont deux maladies qui impactent les articulations. Souvent confondues, leurs origines et leurs symptômes sont pourtant bien distincts. Afin de bien les différencier, voici un petit quiz pour tout savoir sur les spécificités de chacune de ces pathologies, leur impact sur la mobilité et les traitements possibles.
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La douleur des crampes menstruelles n’est pas une fatalité et peut parfois être soulagée grâce à l’alimentation, notamment par des nutriments spécifiques et des aliments anti-inflammatoires. En parallèle, il est bon de connaître également les aliments qui peuvent aggraver les symptômes et de les éviter pendant les règles. Voici ce qu’il faut retenir.
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Les enfants ont besoin d’un apport suffisant en oméga-3 pour leur développement cognitif et cérébral, leur croissance et le renforcement de leur système immunitaire. Comment les oméga-3 agissent-ils exactement ? Quelles sont les astuces pour les intégrer à l’alimentation quotidienne des enfants ?
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La tête à peine posée sur l’oreiller, les ruminations s’intensifient et empêchent le sommeil de s’installer ? Il est alors essentiel de calmer le système nerveux et d’atténuer l’intensité des émotions grâce à une technique de respiration contrôlée : la respiration au carré. Voici ses bienfaits et comment la pratiquer avant le coucher.
Lire l'articleLa mission des laboratoires INELDÉA depuis plus de 20 ans : défendre une approche préventive et personnalisée de la santé, pour vivre mieux et plus longtemps, en préservant les ressources pour les générations futures.
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