Anticiper la transition entre les vacances et la rentrée

Au retour des vacances, afin que la rentrée scolaire soit la moins brutale possible pour les enfants, il est important de prendre les devants en instaurant à nouveau et de manière progressive un cadre, des échanges et un environnement propice à une reprise sereine.

Commencer à réguler les horaires de sommeil

En été, il est tout à fait normal d’assouplir les heures du réveil et du coucher. Toutefois, pour aider les enfants à s’habituer à des horaires plus structurés et leur garantir un meilleur sommeil, il est essentiel d’ajuster progressivement l’heure du coucher et du réveil une à deux semaines avant la rentrée. Cela permet aux enfants de retrouver une routine rassurante et d’être bien reposés pour le premier jour d’école sans difficultés d’endormissement ou de réveil le jour J.

Instaurer des horaires réguliers est d’autant plus important si les enfants ont passé leurs vacances dans un pays étranger avec décalage horaire. En effet, une étude intitulée « The impact of jet lag on children’s and adolescents’ sleep patterns : a review », publiée dans Sleep Medicine Reviews en 2014 par le Dr Jodi A. Mindell, montre comment le décalage horaire affecte le cycle du sommeil chez les plus jeunes. En cas de difficultés à trouver le sommeil, des compléments alimentaires à base de plantes, comme les Gommes Sommeil de Pediakid, peuvent favoriser la détente et l’endormissement.

Réintroduire une routine matinale

Créer une routine simple et prévisible, en réintroduisant certains repères tels que la prise du petit-déjeuner, la toilette, l’habillage, permet aux enfants de retrouver leurs marques et leur quotidien. Tout au long de l’année, une routine bien établie réduit les retards et le stress pour tous les membres de la famille. Il est donc intéressant de reprendre une habitude de routine en amont de la rentrée. L’étude intitulée « The Importance of Consistency in Parenting for Children’s Routine: Effects on Child Development », publiée dans la revue Pediatrics en 2009, met en évidence l’impact positif qu’apportent des routines sur le bon développement de l’enfant, au niveau émotionnel, cognitif et physique.

Favoriser une bonne communication

La rentrée scolaire peut susciter des appréhensions, du stress ou de l’angoisse chez certains enfants. C’est pourquoi, il est important pour les parents de se mettre à leur écoute en instaurant des moments d’échanges. Il est bénéfique d’écouter leurs préoccupations, de répondre à leurs questions et de les rassurer sur les changements potentiels impliqués par cette nouvelle rentrée.

Prévoir des activités extra scolaires

L’arrivée de la rentrée ne doit pas prendre toute la place. S’y préparer oui, mais en planifiant également des activités extra scolaires où les enfants peuvent se défouler, s’aérer l’esprit et rencontrer de nouveaux camarades. En parallèle du sport, des activités plus calmes, comme le dessin ou la lecture, peuvent aussi aider à apaiser l’anxiété et à réconforter l’enfant.

Mettre en place un environnement de travail agréable pour son enfant

La rentrée annonce aussi la reprise des devoirs. Pour rendre ce moment le plus agréable possible pour les enfants, il peut être utile d’aménager un espace chaleureux et coloré, comportant un espace de travail. Pour éviter la fatigue oculaire, il faudra veiller à un bon éclairage, et si possible faire en sorte d’avoir une source de lumière naturelle à proximité. Aussi, afin de favoriser la concentration, il est essentiel que cet espace dédié au travail ne comporte pas de sources de distraction : console de jeux, télévision, etc.

Aider son enfant à ranger sa chambre et faire un tri dans ses affaires

Rien de tel qu’un peu de rangement et de tri pour démarrer la rentrée de façon organisée. Prendre un temps avec son enfant pour passer en revue les affaires dont il n’a plus besoin, lui demander son avis sur la manière dont il souhaite optimiser le rangement, faire le point sur le matériel scolaire manquant, sont autant de petites actions qui contribuent à responsabiliser l’enfant et créer une belle relation de complicité avec ses parents.

Accompagnez votre enfant à l’école le jour J

Quoi de plus rassurant pour un enfant que d’être accompagné à l’école par sa maman et/ou son papa le jour J. Un moment important pour découvrir ensemble le nouvel instituteur, les nouveaux camarades de classe, les activités proposées, ainsi que la vie de l’école en général. L’entrée en maternelle, en primaire ou au collège, est encore plus déstabilisante puisqu’elle comporte une part d’inconnu aussi bien pour les enfants que les parents. De ce fait, vivre ensemble ces passages clés permet à l’enfant d’être rassuré et de découvrir ce nouvel environnement avec plus de sérénité.

Sources :

. « The impact of jet lag on children’s and adolescents’ sleep patterns : a review », Sleep Medicine Reviews, 2014, Dr Jodi A. Mindell

. « The Importance of Consistency in Parenting for Children’s Routine: Effects on Child Development », Pediatrics, 2009

. Préparer la rentrée scolaire, un guide pour les parents, Centre de psychologie Gilliotte, 29 août 2023